PILATES
Pilates works the whole body, emphasizing control, precision and concentration in both the mind and the body. Movements are not performed rapidly or repeated excessively instead, the focus is on quality not quantity. The abdominal muscles, lower back and buttocks ("powerhouse") serve as the center of all movement, allowing the rest of the body to move freely. This focus on core stabilization makes one stronger from the inside out and is critical for the advancement of the client.
The low impact nature of Pilates makes it ideal for injury prevention and rehabilitation. Its six principles: concentration, control, centering, breathing, flow. and precision--train the body to move efficiently with minimal impact on the body. The balance between strength and flexibility creates a healthy, vigorous and symmetrical workout for all muscle groups resulting in a leaner, more balanced, and stronger body.
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Contrology is complete coordination of body, mind, and spirit. Through Contrology you first purposefully acquire complete control of your own body and then through proper repetition of its exercises you gradually and progressively acquire that natural rhythm and coordination associated with all your subconscious activities.
All new clients require an initial assessment, in your initial assessment your instructor will discuss your main aims and objectives for attending Pilates , any past relevant medical history and you will set together your short and long term goals.
Based on the information obtained in your assessment your instructor will provide you with a personalised exercise programme tailored to your specific needs.
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Increase flexibility and joint mobility
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Restore correct function
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Promote healthy movement patterns
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The Pilates apparatus is based on variable spring resistance which supports, encourages and challenges the use of the body’s own resistance. This allows a dynamic and adaptable range of exercises and is therefore suitable for all levels of ability. An opportunity for everyone to enhance their strength and flexibility with the use of the pilates apparatus.
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Feel the benefit from pilates as it focuses on fluid, controlled motions therefore it is an ideal method for dancers and the to study as many of the movements taught can be applied in their dance classes. Pilates is a perfect way for the conscientious dancer to protect themselves from injury as it increases strength and control in the body and also helps to increase greater flexibility. Dancers become more aware of their bodies and learn how to adapt the method of pilates into their dance training.
Pilates trabaja todo el cuerpo, priorizando el control, la precisión y la concentración, tanto mental como física. Los movimientos no se realizan con rapidez ni se repiten excesivamente; se centra en la calidad, no en la cantidad. Los músculos abdominales, la zona lumbar y los glúteos (los músculos centrales) son el centro de todo el movimiento, permitiendo que el resto del cuerpo se mueva con libertad. Este enfoque en la estabilización del core fortalece la mente y es fundamental para el progreso del cliente.
El bajo impacto del Pilates lo hace ideal para la prevención y rehabilitación de lesiones. Sus seis principios: concentración, control, centrado, respiración, fluidez y precisión, entrenan el cuerpo para moverse eficientemente con un impacto mínimo. El equilibrio entre fuerza y ​​flexibilidad crea un entrenamiento saludable, vigoroso y simétrico para todos los grupos musculares, lo que resulta en un cuerpo más esbelto, equilibrado y fuerte.
La Contrología es la coordinación completa de cuerpo, mente y espíritu. A través de Contrología primero adquieres de manera intencionada el control completo de tu propio cuerpo y luego a través de la repetición adecuada de sus ejercicios adquieres gradual y progresivamente ese ritmo natural y la coordinación asociada con todas tus actividades subconscientes.
Todos los nuevos clientes requieren una evaluación inicial. En ella, su instructor hablará sobre sus principales objetivos al asistir a Pilates, su historial médico relevante y establecerá sus metas a corto y largo plazo.
Con base en la información obtenida en su evaluación, su instructor le proporcionará un programa de ejercicios personalizado, adaptado a sus necesidades específicas.
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Aumentar la flexibilidad y la movilidad articular
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Recuperar la función correcta
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Promover patrones de movimiento saludables
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El aparato de Pilates se basa en una resistencia variable de resortes que apoya, estimula y desafía el uso de la propia resistencia del cuerpo. Esto permite una gama de ejercicios dinámica y adaptable, por lo que es adecuado para todos los niveles. Una oportunidad para que todos mejoren su fuerza y ​​flexibilidad con el uso del aparato de Pilates.
Sienta los beneficios del Pilates, ya que se centra en movimientos fluidos y controlados, por lo que es un método ideal para bailarines y estudiantes, ya que muchos de los movimientos enseñados pueden aplicarse en sus clases de baile. Pilates es una forma perfecta para que el bailarín consciente se proteja de lesiones, ya que aumenta la fuerza y ​​el control corporal, además de ayudar a aumentar la flexibilidad. Los bailarines adquieren mayor consciencia de su cuerpo y aprenden a adaptar el método de pilates a su entrenamiento de danza.